Guide de Démarrage Rapide

1. Ouvrez l'App Store sur votre iPhone.
2. Recherchez « CaloriSnap » ou accédez directement : Télécharger CaloriSnap
3. Appuyez sur « Obtenir » pour installer l'application.

1. Ouvrez CaloriSnap et appuyez sur « Créer un compte ».
2. Entrez votre adresse e-mail et créez un mot de passe.
3. Vérifiez votre boîte de réception et confirmez votre e-mail en cliquant sur le lien reçu.
4. Connectez-vous avec vos identifiants.

Lors de votre première connexion, CaloriSnap vous guide à travers un assistant de configuration en 4 étapes :

1. Données personnelles : Entrez votre âge, sexe, taille et poids actuel.
2. Objectif de poids : Définissez votre poids cible et votre rythme hebdomadaire (perdre, maintenir ou prendre).
3. Activité et objectif : Choisissez votre niveau d'activité physique et votre objectif principal.
4. Vos cibles : L'application calcule votre budget calorique quotidien et vos objectifs de macronutriments (protéines, glucides, lipides) en fonction de votre profil.

L'écran d'accueil est votre tableau de bord quotidien :

• Anneau de Calories : Un indicateur circulaire montrant les calories consommées par rapport à votre objectif quotidien.
• Barres de Macros : Des barres de progression individuelles pour les protéines, glucides et lipides avec vos cibles personnalisées.
• Journal Alimentaire : Tous vos repas organisés par type (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation).
• Accès Rapide : Raccourcis vers vos fonctionnalités préférées dans une grille 2×2.
• Barre d'Onglets : Naviguez entre Accueil, Tableau de bord, Eau et Profil via les onglets en bas.

1. Appuyez sur le bouton flottant « + » et sélectionnez « Prendre une Photo ».
2. Prenez une photo nette de votre repas. Assurez-vous que le plat est entièrement visible et bien éclairé.
3. Optionnellement, appuyez sur « Ajouter une note vocale » pour donner plus de contexte (utile pour préciser les quantités ou les ingrédients).
4. L'IA analyse l'image et affiche :
   • Nom du plat identifié
   • Calories totales estimées
   • Macronutriments : protéines, glucides, lipides
   • Détail supplémentaire : sucre et fibres
5. Vérifiez les résultats. Vous pouvez modifier toute valeur avant d'enregistrer.
6. Appuyez sur « Enregistrer » pour sauvegarder, ou « Supprimer » pour ignorer.

En plus des photos, CaloriSnap propose plusieurs méthodes supplémentaires depuis le menu « + » :

• Scanner une Recette : Photographiez une recette écrite ou imprimée. Indiquez le nombre de portions que la recette donne et combien vous allez manger. L'IA lit la recette et calcule la nutrition par portion. Prend en charge plusieurs pages.
• Dicter les Ingrédients : Parlez ou tapez vos ingrédients et quantités. L'IA les analyse et calcule la nutrition — sans photo nécessaire.
• Scanner un Code-Barres : Pointez votre caméra vers le code-barres de n'importe quel produit pour obtenir les données nutritionnelles instantanément.
• Saisie Manuelle : Recherchez dans votre historique personnel ou dans la base de données. Ajustez les portions avec des multiplicateurs rapides (½×, ¾×, 1×, 1½×, 2×) ou saisissez des grammes personnalisés — les macros se mettent à jour en temps réel. Pour les plats à base d'ingrédients, appuyez sur « Estimer avec l'IA » pour obtenir une estimation nutritionnelle instantanée. Idéal pour les plats faits maison.

Gagnez du temps en ré-enregistrant les repas que vous mangez souvent :

• Ajouter aux favoris : Après avoir enregistré un aliment, appuyez sur l'icône cœur pour l'ajouter à vos favoris.
• Ré-enregistrer un favori : Allez dans « Favoris » depuis l'Accès Rapide pour voir vos repas sauvegardés et les ré-enregistrer en un seul geste.
• Repas récents : Appuyez sur « Récents » pour voir vos dernières entrées et ré-enregistrer n'importe laquelle rapidement.

Restez hydraté en suivant votre consommation quotidienne d'eau :

1. Appuyez sur l'onglet Eau dans la barre de navigation en bas.
2. Utilisez les boutons rapides +250 ml ou +500 ml pour enregistrer chaque verre ou bouteille.
3. Définissez votre objectif quotidien d'eau personnalisé (par défaut : 2 000 ml).
4. Consultez votre graphique hebdomadaire d'hydratation pour voir vos tendances.

Suivez vos périodes de jeûne directement dans CaloriSnap :

1. Depuis l'écran d'accueil, appuyez sur la carte Jeûne ou accédez-y depuis l'Accès Rapide.
2. Choisissez un protocole de jeûne (ex : 16:8, 18:6, 20:4 ou personnalisé).
3. Appuyez sur « Démarrer le Jeûne » pour lancer votre minuteur.
4. Le minuteur affiche votre temps écoulé et votre progression vers votre objectif de jeûne.
5. Quand vous êtes prêt, appuyez sur « Terminer le Jeûne » pour enregistrer la session.

Suivez votre progression de poids et restez sur la bonne voie :

1. Allez dans « Mes Objectifs » sur l'écran d'accueil et appuyez sur « Objectif de Poids ».
2. Consultez votre tableau de bord avec le poids actuel, le poids cible et le temps estimé pour l'atteindre.
3. Appuyez sur « Enregistrer le Poids » pour noter une nouvelle pesée.
4. Consultez votre graphique de tendance de poids pour voir l'évolution.

Appuyez sur l'onglet Tableau de bord pour voir votre résumé quotidien complet :

• Carte Objectif Quotidien : Affiche votre budget calorique, les calories consommées et le reste disponible.
• Données Apple Health : Pas effectués et calories brûlées (si connecté).
• Reste ajusté : Votre objectif calorique moins les calories consommées plus celles brûlées — vous donnant un objectif quotidien dynamique.
• Consommation d'eau de la journée.
• Résumé des repas : Nombre total de repas, calories accumulées et moyenne par repas.

Basculez entre 7, 15 ou 30 jours pour voir vos tendances au fil du temps.

Séries : Enregistrez vos repas régulièrement pour construire une série. Votre série actuelle s'affiche sur l'écran d'accueil. Continuez à enregistrer quotidiennement pour gagner des badges !

Widgets iOS : CaloriSnap propose plusieurs widgets pour votre écran d'accueil et votre écran de verrouillage :

• Widget Calories : Affichez votre progression calorique quotidienne d'un coup d'œil.
• Widget Eau : Suivez votre hydratation sans ouvrir l'application.
• Widget Série : Consultez votre série d'enregistrement actuelle.
• Widget Nutritionnel : Détail des macros en taille moyenne.
• Widget Tableau de Bord : Un grand widget avec votre aperçu quotidien complet.
• StandBy et Écran de Verrouillage : Widgets optimisés pour le mode StandBy et l'écran de verrouillage.
• Complications Apple Watch : Ajoutez un anneau CaloriSnap à votre cadran — Anneau Calories, Anneau Eau ou Anneau Protéines. Se met à jour automatiquement toutes les 15 minutes.

CaloriSnap inclut un conseiller nutritionnel IA personnel disponible à tout moment :

1. Depuis l'Accès Rapide, appuyez sur « Conseiller Nutritionnel IA ».
2. Posez n'importe quelle question sur la nutrition. Par exemple :
   • « Que devrais-je manger au petit-déjeuner pour avoir plus de protéines ? »
   • « Mon alimentation est-elle équilibrée cette semaine ? »
   • « Suggère-moi un dîner pauvre en glucides »
3. L'IA prend en compte votre historique alimentaire pour vous donner des conseils personnalisés.

Graphiques et statistiques :

• Calories par jour : Graphique en ligne montrant votre apport quotidien.
• Répartition des repas : Graphique circulaire montrant le pourcentage de chaque type de repas.
• Statistiques nutritionnelles : Détail complet des protéines, glucides, lipides, sucre et fibres avec totaux et moyennes.

Exportez vos données — partagez votre journal nutritionnel avec votre nutritionniste ou sauvegardez-le :

• CSV : Idéal pour Excel ou Google Sheets.
• Texte : Format lisible pour e-mail ou messagerie.
• JSON : Format structuré pour les intégrations.

Configurez des rappels — pour ne jamais oublier d'enregistrer vos repas :

1. Allez dans Notifications depuis l'onglet Profil.
2. Activez « Rappels de Repas » et définissez les heures pour le Petit-déjeuner, le Déjeuner, le Dîner et la Collation.

Obtenez des idées de repas personnalisées basées sur vos macros restants de la journée :

1. Appuyez sur le bouton flottant « + » et sélectionnez « Suggestions de Repas ».
2. L'IA analyse vos calories, protéines, glucides et lipides restants de la journée.
3. Vous recevrez 3 suggestions de repas personnalisées conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens.
4. Chaque suggestion affiche le nom du plat, les calories estimées et les macros.
5. Appuyez sur « Enregistrer ce repas » pour ajouter la suggestion directement à votre journal alimentaire.

Consultez votre semaine complète de nutrition en un seul endroit :

1. Appuyez sur « Rapport Hebdomadaire » depuis l'onglet Tableau de Bord ou depuis l'Accès Rapide sur l'écran d'accueil.
2. Consultez un résumé hebdomadaire complet :
   • Graphique de calories : Barre pour chaque jour vs. votre objectif quotidien.
   • Meilleur & pire jour : Identifiez vos jours les plus forts et les plus faibles de la semaine.
   • Consistance des macros : À quel point vous atteignez régulièrement vos objectifs de protéines, glucides et lipides.
   • Répartition des repas : Détail des repas par type sur la semaine.
   • Eau & poids : Tendance d'hydratation et progression du poids.
3. Utilisez le sélecteur de semaine en haut pour consulter les semaines précédentes.

Suivez votre nutrition et enregistrez l'eau directement depuis votre poignet :

• Résumé quotidien : Consultez votre anneau de calories, progression des macros, consommation d'eau et série sur votre Watch.
• Enregistrement rapide d'eau : Appuyez sur n'importe quel bouton (150 / 250 / 350 / 500 ml) pour enregistrer l'eau depuis votre Watch. Se synchronise automatiquement avec votre iPhone.
• Complications : Ajoutez un anneau CaloriSnap à votre cadran — Anneau Calories, Anneau Eau ou Anneau Protéines. Se met à jour toutes les 15 minutes.