Guia de Início Rápido

1. Abra a App Store no seu iPhone.
2. Pesquise por “CaloriSnap” ou acesse diretamente: Baixar CaloriSnap
3. Toque em “Obter” para instalar o aplicativo.

1. Abra o CaloriSnap e toque em “Criar Conta”.
2. Insira seu endereço de e-mail e crie uma senha.
3. Verifique sua caixa de entrada e confirme seu e-mail tocando no link recebido.
4. Faça login com suas credenciais.

No seu primeiro login, o CaloriSnap irá guiá-lo por um assistente de configuração em 4 etapas:

1. Dados pessoais: Insira sua idade, sexo, altura e peso atual.
2. Meta de peso: Defina seu peso alvo e o ritmo semanal (perder, manter ou ganhar).
3. Atividade e objetivo: Escolha seu nível de atividade física e objetivo principal.
4. Suas metas: O aplicativo calcula seu orçamento calórico diário e metas de macronutrientes (proteína, carboidratos, gordura) com base no seu perfil.

A tela inicial é seu centro de controle diário:

• Anel de Calorias: Um indicador circular mostrando quantas calorias você consumiu em relação à sua meta diária.
• Barras de Macros: Barras de progresso individuais para proteína, carboidratos e gordura com suas metas personalizadas.
• Diário Alimentar: Todas as suas refeições organizadas por tipo (Café da Manhã, Almoço, Jantar, Lanche).
• Acesso Rápido: Atalhos para seus recursos favoritos em uma grade 2×2.
• Barra de Abas: Navegue entre Início, Painel, Água e Perfil usando as abas na parte inferior.

1. Toque no botão flutuante “+” e selecione “Tirar Foto”.
2. Tire uma foto nítida da sua comida. Certifique-se de que o prato esteja totalmente visível e bem iluminado.
3. Opcionalmente, toque em “Adicionar nota de voz” para dar mais contexto sobre sua refeição (útil para especificar quantidades ou ingredientes).
4. A IA analisará a imagem e exibirá:
   • Nome do prato identificado
   • Calorias totais estimadas
   • Macronutrientes: proteína, carboidratos, gordura
   • Detalhe adicional: açúcar e fibra
5. Revise os resultados. Você pode editar qualquer valor antes de salvar.
6. Toque em “Salvar Alimento” para registrá-lo, ou “Descartar” para ignorar.

Além das fotos, o CaloriSnap oferece vários métodos adicionais no menu “+”:

• Escanear Receita: Fotografe uma receita escrita ou impressa. Indique quantas porções a receita rende e quantas você vai comer. A IA lê a receita e calcula a nutrição por porção. Suporta múltiplas páginas.
• Ditar Ingredientes: Fale ou digite seus ingredientes e quantidades. A IA analisa e calcula a nutrição — sem necessidade de foto.
• Escanear Código de Barras: Aponte sua câmera para o código de barras de qualquer produto para obter dados nutricionais instantâneos.
• Entrada Manual: Pesquise no seu histórico pessoal de alimentos ou no banco de dados. Ajuste as porções com multiplicadores rápidos (½×, ¾×, 1×, 1½×, 2×) ou insira gramas personalizados — os macros atualizam em tempo real. Para pratos com ingredientes, toque em “Estimar com IA” para obter uma estimativa nutricional instantânea. Ideal para refeições caseiras.

Economize tempo registrando novamente refeições que você come com frequência:

• Adicionar aos favoritos: Após salvar qualquer alimento, toque no ícone de coração para adicioná-lo aos seus favoritos.
• Registrar novamente um favorito: Vá em “Favoritos” no Acesso Rápido para ver suas refeições salvas e registrá-las novamente com um toque.
• Refeições recentes: Toque em “Recentes” para ver suas últimas entradas e registrar novamente qualquer uma delas rapidamente.

Mantenha-se hidratado acompanhando seu consumo diário de água:

1. Toque na aba Água na barra de navegação inferior.
2. Use os botões rápidos de +250 ml ou +500 ml para registrar cada copo ou garrafa.
3. Defina sua meta diária de água personalizada (padrão: 2.000 ml).
4. Consulte seu gráfico semanal de hidratação para ver suas tendências.

Acompanhe suas janelas de jejum diretamente no CaloriSnap:

1. Na tela inicial, toque no cartão de Jejum ou acesse pelo Acesso Rápido.
2. Escolha um protocolo de jejum (ex: 16:8, 18:6, 20:4 ou personalizado).
3. Toque em “Iniciar Jejum” para começar seu temporizador.
4. O temporizador mostra seu tempo decorrido e progresso em direção à sua meta de jejum.
5. Quando estiver pronto, toque em “Encerrar Jejum” para registrar a sessão concluída.

Monitore seu progresso de peso e mantenha-se no caminho certo:

1. Vá em “Minhas Metas” na tela inicial e toque em “Meta de Peso”.
2. Veja seu painel de progresso com peso atual, peso alvo e tempo estimado para alcançá-lo.
3. Toque em “Registrar Peso” para anotar uma nova pesagem.
4. Veja seu gráfico de tendência de peso para observar como seu peso mudou ao longo do tempo.

Toque na aba Painel para ver seu resumo diário completo:

• Cartão de Meta Diária: Mostra seu orçamento calórico, calorias consumidas e restantes.
• Dados do Apple Health: Passos dados e calorias queimadas (se conectado).
• Restante ajustado: Sua meta calórica menos o consumido mais o queimado — dando a você um objetivo diário dinâmico.
• Consumo de água do dia.
• Resumo de refeições: Total de refeições, calorias acumuladas e média por refeição.

Alterne entre 7, 15 ou 30 dias para ver suas tendências ao longo do tempo.

Sequências: Registre suas refeições de forma consistente para construir uma sequência. Sua sequência atual é exibida na tela inicial. Continue registrando diariamente para ganhar conquistas!

Widgets iOS: O CaloriSnap oferece vários widgets para sua tela inicial e tela de bloqueio:

• Widget de Calorias: Mostra seu progresso calórico diário rapidamente.
• Widget de Água: Acompanhe sua hidratação sem abrir o aplicativo.
• Widget de Sequência: Veja sua sequência de registro atual.
• Widget Nutricional: Detalhamento de macros em tamanho médio.
• Widget Painel: Um widget grande com sua visão diária completa.
• StandBy e Tela de Bloqueio: Widgets otimizados para o modo StandBy e a tela de bloqueio.
• Complications do Apple Watch: Adicione um anel CaloriSnap ao seu mostrador — Anel de Calorias, Anel de Água ou Anel de Proteína. Atualiza automaticamente a cada 15 minutos.

O CaloriSnap inclui um consultor nutricional de IA pessoal disponível a qualquer momento:

1. No Acesso Rápido, toque em “Consultor Nutricional IA”.
2. Faça qualquer pergunta sobre nutrição. Por exemplo:
   • “O que devo comer no café da manhã para ter mais proteína?”
   • “Minha dieta está equilibrada esta semana?”
   • “Sugira um jantar baixo em carboidratos”
3. A IA considera seu histórico alimentar para dar sugestões personalizadas.

Gráficos e estatísticas:

• Calorias por dia: Gráfico de linha mostrando seu consumo diário.
• Distribuição de refeições: Gráfico circular mostrando a porcentagem de cada tipo de refeição.
• Estatísticas nutricionais: Detalhamento completo de proteína, carboidratos, gordura, açúcar e fibra com totais e médias.

Exporte seus dados — compartilhe seu registro nutricional com seu nutricionista ou salve-o:

• CSV: Ideal para Excel ou Google Sheets.
• Texto: Formato legível para e-mail ou mensagens.
• JSON: Formato estruturado para integrações.

Configure lembretes — para nunca esquecer de registrar suas refeições:

1. Vá em Notificações na aba Perfil.
2. Ative “Lembretes de Refeições” e defina os horários para Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanche.

Obtenha ideias de refeições personalizadas com base nos seus macros restantes do dia:

1. Toque no botão flutuante “+” e selecione “Sugestões de Refeições”.
2. A IA analisa suas calorias, proteína, carboidratos e gordura restantes do dia.
3. Você receberá 3 sugestões de refeições personalizadas projetadas para ajudá-lo a atingir suas metas diárias.
4. Cada sugestão mostra o nome do prato, calorias estimadas e macros.
5. Toque em “Registrar esta refeição” para adicionar a sugestão diretamente ao seu diário alimentar.

Revise sua semana completa de nutrição em um só lugar:

1. Toque em “Relatório Semanal” na aba Painel ou no Acesso Rápido na tela inicial.
2. Veja um resumo semanal completo:
   • Gráfico de calorias: Barra para cada dia vs. sua meta diária.
   • Melhor & pior dia: Identifique seus dias mais fortes e mais fracos da semana.
   • Consistência de macros: Quão consistentemente você atinge suas metas de proteína, carboidratos e gordura.
   • Distribuição de refeições: Detalhamento de refeições por tipo durante a semana.
   • Água & peso: Tendência de hidratação e progresso de peso.
3. Use o seletor de semana no topo para revisar semanas anteriores.

Acompanhe sua nutrição e registre água diretamente do seu pulso:

• Resumo diário: Veja seu anel de calorias, progresso de macros, consumo de água e sequência no seu Watch.
• Registro rápido de água: Toque em qualquer botão (150 / 250 / 350 / 500 ml) para registrar água do seu Watch. Sincroniza automaticamente com o iPhone.
• Complications: Adicione um anel CaloriSnap ao seu mostrador — Anel de Calorias, Anel de Água ou Anel de Proteína. Atualiza a cada 15 minutos.